#1 영양섭취도 트레이닝이다! 내 아이 손흥민 만들기/ 유소년축구에게 가장 중요한 영양섭취는??

우리아이를 운동선수로 키우기 위해서는 단순히 축구를 잘하는 것도 중요하지만

경기력향상을 위해서는 훈련,휴식,영양 3박자가 맞아야합니다. 

아무리 좋은 훈련,강도높은 훈련을 받았다 하더라도 잘 쉬지않고 올바른 영양을 섭취하지 않는다면

아이가 혹사당해 오히려 아이의 성장에 방해를 받을 수 있습니다. 

이번 포스팅에서는 아이들의 영양섭취에 대해서 알아보려고 합니다. 

그렇다면 우리가 아는 선수들은 어떤 방식으로 영양섭취를 하고 있을까요?

 

 Fish and salad form an integral part of Cristiano Ronaldo's diet





비록 메호대전에서 패하기는 했지만 호날두의 자리관리는 능력은 인정해주어야 한다. 

그는 하루 6끼를 먹는다. 큰 비중을 차지하는 것은 생선인데 

황새치, 참치, 브레이징한 대구등을 즐겨먹으며, 

그가 생각하기에 가장 완벽한 식품은 바로 '치킨'이다. 고단백질을 함유하면서 낮은지방을 가지기 때문이다. 

Hotspur Related on Twitter: "Heung-Min Son has revealed he bought ...

손흥민은 매일 아침 오믈렛으로 식사를 해결한다고 한다. 

그리고 오믈렛을 만들때 파프리카와 버섯을 넣고, 올리브유로 볶은 토마토를 먹는데 이는 열량이 높지않고아주좋은 식사이다. 

 

트렌드]건강한 다이어트? 손흥민-기성용 식단 규칙에 '정답'이 있다 ...

-포항스틸러스 식단-



조현우가 고기를 주로먹지만 통으로 먹기보다는 다져서 떡갈비나 만두등으로 소화를 도우면서 먹는다. 

손연재 박태환 기성용의 식단에 빠지지 않는 그것 | 한경닷컴

기성용 선수의 경우 조금씩 자주 먹는 스타일"이라고 말했다. 몸이 무거워지는 것을 방지하기 위해서다.

기성용선수도 닭가슴살을 주로 먹는다고 한다.

이민아 인스타그램 속 여신 미모 '눈길' - 충청리뷰

여자 축구대표팀 미드필더 이민아는 육류보다 어류·해산물 식단을 선호한다. 어류나 해산물이 육류보다 칼로리나 포화 지방 함량이 적어 몸이 덜 무거워진다는 이유에서다.

U20 축구대표팀도 섭취” 근육 회복시키는 '체리' : 허브줌



국제축구연맹(FIFA) 20세 이하(U-20) 월드컵에서 준우승을 차지한 U-20 대표팀은 

경기가 끝나고 난 뒤 손상된 근육을 빨리 회복하는 데 효능이 입증된 체리 주스를 섭취했다. 

 영양적인 것과 손상된 근육을 빠르게 회복하는 되는데 많은 임상결과들이 나오기떄문에 

체리 주스를 경기 후에, 그리고 경기 다음 날 아침, 저녁으로 선수들이 먹는다”고 밝혔다.



SBS 집사부일체 베트남 박항서 감독편! : 네이버 블로그

-집사부일체에서 나온 베트남대표팀 식단-

‘쌀딩크’ 박항서 베트남 축구대표팀 감독도 베트남 부임 후 체계적인 식단을 제공했다. 

박항서 감독은  “부임하자마자 선수들의 인바디를 측정했다. 

3가지 문제가 있었는데 밸런스, 상체 근력 취약, 그리고 나머지 하나는 체지방이 너무 없는 문제였다”고 말했다.

이에 상체 근력은 오전, 오후 훈련이 끝난 후 30분 추가 훈련으로 보충했고, 

체지방 문제는 식단으로 해결했다. 쌀국수 등 기존 식단에 우유, 두부 등 고단백 식품을 추가해 섭취하게 했는데, 

베트남 선수들은 단백질 위주로 식단을 바꾼 뒤 체력에 대한 자신감을 얻었다고 한다.



이와같이 단순히 축구선수는 축구하는것이외에 먹는 식습관 관리가 매우 중요한 부분인데, 우리 아이들은 어떻게 먹여야할까? 다음 포스팅에서 같이 알아보겠습니다